Notun Khabor
ইন্ডিয়ান কাউন্সিল অফ মেডিক্যাল রিসার্চের সাম্প্রতিক সমীক্ষা অনুসারে, ৩৩% এরও বেশি ভারতীয় প্রি-হাইপারটেনশনের শিকার।
চিকিৎসকদের মতে, গবেষণায় উঠে আসা তথ্য উদ্বেগ জনক। প্রায়শই উচ্চ রক্তচাপের কারণে কিডনির সমস্যা, হার্টের সমস্যা এবং এমনকি স্ট্রোকের সম্ভাবনাও থাকে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে উচ্চ রক্তচাপ নীরব ঘাতক হিসাবেও পরিচিত। এর কোনও লক্ষণ সেরকমভাবে না থাকলেও চিকিৎসা না করা হলে এটি বিপজ্জনক হতে পারে।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তারা এটা বুঝতে পারেন না, তাই মাঝে মাঝে চেকআপ করা জরুরি।
খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন, ব্যায়াম এবং ওষুধ আপনাকে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
গবেষণা কি বলছে ?
১৮ থেকে ৫৪ বছর বয়সী ৭৪৩০৬৭ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সমীক্ষায়, ICMR-এর ন্যাশনাল সেন্টার ফর ডিজিজ ইনফরমেটিক্স অ্যান্ড রিসার্চের গবেষকরা ন্যাশনাল ফ্যামিলি হেলথ সার্ভে থেকে দেখা যাচ্ছে ভারতের ২৮টি রাজ্য এবং আটটি কেন্দ্রশাসিত অঞ্চলের ৭০০ টিরও বেশি জেলাকে এই সমীক্ষা কভার করেছে।
১৮ই মার্চ ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ পাবলিক হেলথ-এ প্রকাশিত সমীক্ষায় বলা হয়েছে, “ধনী পরিবারের ব্যক্তিদের এবং অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল ব্যক্তিদের মধ্যে প্রি-হাইপারটেনশনের উচ্চতর সম্ভাবনা দেখা গেছে।”
সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে মহিলা, শিক্ষিত ব্যক্তি, অ্যালকোহল ভোক্তা এবং রক্তে গ্লুকোজের উচ্চমাত্রা সহ ব্যক্তিদের প্রি-হাইপারটেনসিভ হওয়ার সম্ভাবনা কম। যাইহোক, তামাক সেবন এবং প্রি-হাইপারটেনশনের প্রাদুর্ভাবের মধ্যে কোন উল্লেখযোগ্য যোগসূত্র ছিল না।
স্বাভাবিক রক্তচাপের মাত্রা কি?
ডাক্তারদের মতে, আপনি কোথায় থাকেন তার উপর নির্ভর করে উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা পরিবর্তিত হয়। সাধারণত, উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা হল :
- শীর্ষ বা সিস্টোলিক রক্তচাপ কমপক্ষে ১২০ mmHg
- নীচের বা ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ কমপক্ষে ৮০ mmHg
উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ ও উপসর্গগুলো কী কী?
যদিও এটি কোনও লক্ষণ দেখায় না, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, যখন আপনার রক্তচাপ ১৮০/১২০ mmHg বা তার বেশি হয়, তখন আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন:
- মাথাব্যথা
- হৃদস্পন্দন
- নাক দিয়ে রক্ত পড়া
কিভাবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখবেন?
- আপনার ওজন ঠিক রাখুন
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান
- অতিরিক্ত লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন
- পর্যাপ্ত পটাসিয়াম পান
- ব্যায়াম করুন
- অ্যালকোহল সীমিত করুন
