Notun Khabor
বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি ১২ হল একটি অপরিহার্য পুষ্টি যা আপনার শরীরের ডিএনএ সংশ্লেষণ, শক্তি উৎপাদন এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজন। ৪০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের ভিটামিন বি ১২ ঘাটতির লক্ষণগুলি কি কি? আপনার শরীর খাদ্য থেকে বি ১২ শোষণের ক্ষমতা বয়সের সাথে হ্রাস পায়, যা প্রাপ্তবয়স্কদের, বিশেষ করে ৪০ বছরের বেশি বয়সের পুরুষদের যাদের পায়ে ব্যথা বা ঐ রকম বিভিন্ন লক্ষণ ও উপসর্গ রয়েছে তাদের মধ্যে এই ঘাটতি বিশেষভাবে দেখা যায় ।
চিকিৎসকরা বলছেন, ভিটামিন বি ১২-এর ঘাটতি থাকা ৪০ পার হাওয়া কিছু পুরুষে বিশেষ করে রাতে যখন তারা বিশ্রাম নেন তখন পায়ে অসাড়তা বা পিন এবং সূঁচ ফোটানোর মতো সংবেদন অনুভব করেন। ভিটামিন বি ১২ সুস্থ স্নায়ু কোষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ তাই এর অভাব স্নায়ুর ক্ষতির জন্য দায়ী হতে পারে।
গড় দৈনিক পরিমাণ, মাইক্রোগ্রামে পরিমাপ করা হয় (mcg), বয়স অনুসারে পরিবর্তিত হয়:
- ৬ মাস বয়স পর্যন্ত শিশু: ০.৪ এমসিজি (mcg)
- ৭-১২ মাস বয়সী শিশুদের: ০.৫ এমসিজি
- ১-৩ বছর বয়সী শিশু: ০.৯ এমসিজি
- ৪-৮ বছর বয়সী বাচ্চাদের: ১.২ এমসিজি
- ৯-১৩ বছর বয়সী শিশু: ১.৮ এমসিজি
- ১৪-১৮ বছর বয়সী কিশোর: ২.৪ এমসিজি (গর্ভবতী হলে প্রতিদিন ২.৬ এমসিজি এবং স্তন্যপান করালে প্রতিদিন ২.৮ এমসিজি)
- প্রাপ্তবয়স্ক: ২.৪ এমসিজি (গর্ভবতী হলে প্রতিদিন ২.৬ এমসিজি এবং স্তন্যপান করালে প্রতিদিন ২.৮ এমসিজি)
কিছু লক্ষণ যা ক্ষতিকারক হতে পারে:
- পায়ে এবং পায়ের পেশী দুর্বলতা
- ভিটামিন বি ১২ এর অভাবের একটি সতর্কতা লক্ষণের মধ্যে রয়েছে দুর্বলতা এবং ক্লান্তির অনুভূতি।
- ঠিকমতো হাঁটতে না পারা।
- আপনার যদি পদক্ষেপ নিতে বা ভারসাম্য বজায় রাখতে অসুবিধার সম্মুখীন হতে হয় তবে এটি ভিটামিন বি ১২ এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি ঘটে কারণ ভিটামিনের অভাব আপনার স্নায়ুকে প্রভাবিত করে যা পেশীর নড়াচড়ার সমন্বয় করে এবং সমন্বয়ের সমস্যা সৃষ্টি করে।
ত্বকের রঙ পরিবর্তন
চিকিৎসকরা বলছেন, ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি হলে আপনার পায়ের ত্বকের রঙ ফ্যাকাশে এবং হলুদ হয়ে যায়। ত্বকের রঙের এই পরিবর্তন হয় যখন একজন ব্যক্তির শরীর পর্যাপ্ত পরিমান লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করতে অক্ষম হয়।
যেহেতু ভিটামিন বি ১২ লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তাই এর ঘাটতি মেগালোব্লাস্টিক অ্যানিমিয়ার একটি কারণ।
হাতে বা পায়ে শিহরণ
ভিটামিন বি ১২ এর অভাব আপনার হাতে বা পায়ে পিন এবং সূঁচের অনুভূতি সৃষ্টি করে। এই উপসর্গটি ঘটে কারণ ভিটামিন আপনার স্নায়ুতন্ত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এর অনুপস্থিতির কারণে মানুষের স্নায়ুতন্ত্র ঠিক মতো কাজ করতে পারে না।
স্নায়ুতন্ত্রে, ভিটামিন বি ১২ মাইলিন নামক একটি পদার্থ তৈরি করে যা স্নায়ুকে রক্ষা করে এবং সংবেদন প্রেরণে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত মায়েলিন ছাড়া স্নায়ুর ক্ষতির প্রবণতা বেশি।
ফোলা এবং জ্বালা
পা এবং পায়ে ফোলাভাব এবং জ্বালা ভিটামিন বি ১২ এর অভাবের হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি শরীরের তরল গতিশীলতার ভারসাম্যহীনতার কারণে ঘটে।
জয়েন্টগুলোতে দুর্বলতা
ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি জয়েন্টগুলোতে ব্যথা সৃষ্টি করে যা জয়েন্টগুলোতে অস্বস্তি এবং জ্বালা অনুভব করায়।
যদিও ভিটামিন বি ১২ আর্থ্রাইটিসে সরাসরি কাজ করেনা এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
চিকিৎসা এবং প্রতিরোধ
ডাক্তাররা বলছেন যে আপনি আপনার খাদ্যতালিকা থাকে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি ১২ পেতে পারেন। যারা তা পাননা , তারা বি ১২ এই পরিপূরক (Supplement) গ্রহণ করতে পারেন।
বি ১২ পরিপূরকগুলি ট্যাবলেট, জিহ্বার নীচে দ্রবীভূত হওয়া সাবলিঙ্গুয়াল ট্যাবলেট বা ইনজেকশন আকারে নেওয়া যেতে পারে। যাদের ভিটামিন বি 12 শোষণ করতে সমস্যা হয় তাদের অভাব পূরণের জন্য ভিটামিনের শটও প্রয়োজন হতে পারে।
